• Default Language
  • Arabic
  • Basque
  • Bengali
  • Bulgaria
  • Catalan
  • Croatian
  • Czech
  • Chinese
  • Danish
  • Dutch
  • English (UK)
  • English (US)
  • Estonian
  • Filipino
  • Finnish
  • French
  • German
  • Greek
  • Hindi
  • Hungarian
  • Icelandic
  • Indonesian
  • Italian
  • Japanese
  • Kannada
  • Korean
  • Latvian
  • Lithuanian
  • Malay
  • Norwegian
  • Polish
  • Portugal
  • Romanian
  • Russian
  • Serbian
  • Taiwan
  • Slovak
  • Slovenian
  • liish
  • Swahili
  • Swedish
  • Tamil
  • Thailand
  • Ukrainian
  • Urdu
  • Vietnamese
  • Welsh
Hari

Your cart

Price
SUBTOTAL:
Rp.0

Tingkatkan Kesehatan Mata dengan Vitamin A

img

Taudiry.com Hai semoga harimu menyenangkan. Detik Ini mari kita ulas Kesehatan yang sedang populer saat ini. Diskusi Seputar Kesehatan Tingkatkan Kesehatan Mata dengan Vitamin A Pastikan Anda menyimak hingga bagian penutup.

Vitamin A: Penting untuk Kesehatan Mata

Vitamin A adalah nutrisi penting yang memainkan peran krusial dalam menjaga kesehatan mata. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan berbagai masalah mata, termasuk rabun senja dan kebutaan malam.

Sumber Vitamin A

Vitamin A dapat diperoleh dari dua sumber utama:

  • Retinol: Ditemukan dalam produk hewani seperti hati, telur, dan susu.
  • Beta-karoten: Ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna oranye dan kuning, seperti wortel, ubi jalar, dan bayam.

Manfaat Vitamin A untuk Mata

Vitamin A memiliki beberapa manfaat penting untuk kesehatan mata, antara lain:

  • Membantu penglihatan malam: Vitamin A berperan dalam produksi rhodopsin, pigmen yang memungkinkan kita melihat dalam kondisi cahaya redup.
  • Melindungi kornea: Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea, lapisan luar mata yang jernih.
  • Mencegah degenerasi makula: Vitamin A dapat membantu melindungi dari degenerasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

Kebutuhan Harian Vitamin A

Kebutuhan harian vitamin A bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin. Berikut adalah rekomendasi umum:

Usia Kebutuhan Harian (IU)
Bayi (0-6 bulan) 400
Bayi (7-12 bulan) 500
Anak-anak (1-3 tahun) 300
Anak-anak (4-8 tahun) 400
Anak-anak (9-13 tahun) 600
Remaja (14-18 tahun) 700 (perempuan), 900 (laki-laki)
Dewasa (19 tahun ke atas) 700 (perempuan), 900 (laki-laki)

Kesimpulan

Vitamin A adalah nutrisi penting yang sangat penting untuk kesehatan mata. Dengan memastikan asupan vitamin A yang cukup, kita dapat membantu melindungi penglihatan kita dan menjaga kesehatan mata kita secara keseluruhan.

Demikian penjelasan menyeluruh tentang tingkatkan kesehatan mata dengan vitamin a dalam kesehatan yang saya berikan Mudah-mudahan artikel ini membantu memperluas wawasan Anda selalu bersyukur atas kesempatan dan rawat kesehatan emosional. Jangan lupa untuk membagikan kepada sahabatmu. Terima kasih atas perhatian Anda

© Copyright 2024 - Taudiry News Line
Added Successfully

Type above and press Enter to search.