7 Makanan Tinggi Kalsium untuk Tulang Kuat
Taudiry.com Assalamualaikum semoga hidupmu penuh canda tawa. Di Situs Ini saya akan mengupas tuntas isu seputar Kesehatan. Panduan Seputar Kesehatan 7 Makanan Tinggi Kalsium untuk Tulang Kuat Ikuti terus penjelasannya hingga dibagian paragraf terakhir.
- 1.1. Kalsium: Mineral Penting untuk Tulang Sehat
Table of Contents
Kalsium: Mineral Penting untuk Tulang Sehat
Kalsium adalah mineral penting yang berperan krusial dalam menjaga kesehatan tulang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang lemah dan rapuh, meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.
Berikut adalah 7 makanan kaya kalsium yang dapat membantu memperkuat tulang Anda:
| Makanan | Kandungan Kalsium (mg/100g) |
|---|---|
| Susu | 125 |
| Keju | 720 |
| Yogurt | 120 |
| Sarden | 325 |
| Kacang almond | 269 |
| Sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung) | 100-150 |
| Tahu | 140 |
Selain makanan di atas, Anda juga dapat memperoleh kalsium dari suplemen. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen kalsium.
Dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko masalah tulang di masa depan.
Tanggal: 15 Februari 2023
Itulah ulasan tuntas seputar 7 makanan tinggi kalsium untuk tulang kuat yang saya sampaikan dalam kesehatan Jangan ragu untuk mencari tahu lebih banyak dari berbagai sumber cari inspirasi positif dan jaga kebugaran. Bantu sebarkan dengan membagikan ini. jangan lewatkan artikel lain yang bermanfaat di bawah ini.
✦ Tanya AI